[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
วิทยาลัยเทคนิคสันกำแพง
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   

**วิทยาลัยเทคนิคสันกำแพง เลขที่ ๗๖ หมู่ ๑ ตำบล บ้านสหกรณ์ อำเภอ แม่ออน จังหวัด เชียงใหม่ โทรศัพท์ ๐๕๓-๙๒๙-๐๗๙ **วิทยาลัยเทคนิคสันกำแพง เลขที่ ๗๖ หมู่ ๑ ตำบล บ้านสหกรณ์ อำเภอ แม่ออน จังหวัด เชียงใหม่ โทรศัพท์ ๐๕๓-๙๒๙-๐๗๙

เมนูหลัก
ศธ.02 ออนไลน์
ระบบ smis
SLB 2007
SAR 2559

ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 80 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
link banner

ค้นหาจาก google
สมัครเรียนออนไลน์

สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 25/ม.ค./2560
ผู้ใช้งานขณะนี้ 8 IP
ขณะนี้
8 คน
สถิติวันนี้
113 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
204 คน
สถิติเดือนนี้
2885 คน
สถิติปีนี้
122416 คน
สถิติทั้งหมด
211554 คน
IP ของท่านคือ 3.231.226.211
(Show/hide IP)

  

  หมวดหมู่ : ทั่วๆไป
เรื่อง : วิธีการเดินลดพุง
blog name : SandraMMcFadden
ระดับ : [ มือใหม่ ]
เข้าชม : 18
พุธ ที่ 2 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2562 ปักหมุดและแบ่งปัน
    

การเดินช่วยลดพุงได้เท่าไหร่การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกแข็งแรง UFABET

•เดินให้นานพอ

เดินนานอย่างน้อยวันละ 30-45 นาทีอาทิตย์ละ 4-5 ครั้งแล้วค่อยไปหาเพลงจังหวะสนุก ๆ หรือจะเปิดพอดคาสต์ก็ได้

•เดินสูงบ้างต่ำสุดหน่อย

การเดินขึ้นลงที่สูงหรือเดินลงที่ต่ำสุดหรือเดินขึ้นบันไดจะทำให้พวกเราออกแรงมากขึ้น

•เดินแบบทหาร

นึกถึงเวลาทหารเดินแถวบางครั้งอาจจะดูแปลก ๆ หน่อย ๆ หน่อย ๆ หน่อย ๆ การเดินแบบนี้เป็นช่วงเวลา 30 นาที สลับเดินแบบยาวขาเก่าก็ช่วยให้แก้เบื่อได้ระหว่างเดินได้

•เดินผสมท่า

- เดินไปเกร็งไปแขม่วท้องระหว่างที่เดินไปจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อในตัวอีกครั้ง

- เดินไปที่แกว่งแขนให้สูงขึ้นเล็กน้อยจากการเดินธรรมดาจะช่วยให้รูปแบบการทำงานของต่อไปน้ำเหลืองที่อยู่รอบ ๆ รักแร้ให้ปฏิบัติงานได้ดีขึ้นมากว่าลดพุงได้แน่นอน

- เดินไปชที่ไปข้างหน้าสลับไปข้างหน้าชกต่อไปบนชกต่อครั้งของการเดิน 20-30 ครั้งช่วยในการป้องกันการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนบนโดยมากไปกว่านั้นกล้ามเนื้อพุง

- หากคุณต้องการที่จะได้รับการฝึกอบรมการเพิ่มขึ้นของการทดลองในมือของพวกเขาแล้วหัวเข่าสูงขึ้นแล้วหัวเข่าสัมผัสกับศอกด้านตรงข้ามสลับกันทำใหม่ 8 ครั้งต่อ หนึ่งยกก่อนจะหยุดเดิน UFABET1688

credit : http://islamacevap.net/



Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.
รายละเอียดผู้เขียนบทความ blog
blog name :
เจ้าของ blog :
อาชีพ :
สถานที่ทำงาน :
จำนวนบทความใน blog :
ระดับของ blog :
SandraMMcFadden
Sandra McFadden
------------

4 เรื่อง
[ มือใหม่ ]

ทั่วๆไป 5 อันดับล่าสุด

      กินแบบมียุทธศาตร์กับการขี่จักรยาน 2/ต.ค./2562
      ปั่น ช่วยแก้ไขโรคซึมเศร้าได้ 2/ต.ค./2562
      การขี่จักรยานในฤดูฝน 2/ต.ค./2562
      วิธีการเดินลดพุง 2/ต.ค./2562
      ไม่ใช่แค่ ชาน ! 5 แข้งลิเวอร์พูลคิดผิดมหันต์อำลา "หงส์แดง" 6/ก.ย./2562




izmir escort izmir escort ankara rus escort ankara escort japon porno izle altyazılı porno altyazılı porno canlı maç izle restbet restbet restbet betpas betpas restbet restbet https://muzikkolik.net/ https://muzikkolik.net/ restbet betpas https://betgramlogin.com/